舉啞鈴的次數和重量 - 啞鈴

By Oscar
at 2008-07-26T00:00

Table of Contents

我舉啞鈴從一開6磅10磅到現在18磅,目前很想往20磅以上邁進,可是,家人覺得浪費錢而且百了一堆啞鈴很佔空間,爸爸說,你要買20磅以上那不如那個18磅多舉幾次效果還不是一樣,請問一下真的磅數少的多舉幾次可以達到高磅數的效果嗎?又,如果是真的的話,那要怎麼換算呢?(譬如25磅一下=18磅兩下之類的)

All Comments

By Aaliyah
at 2008-07-30T03:40

不可能用磅數輕的代替磅數重的啞鈴,當你用輕重量做很多次,那是在鍛鍊肌耐力,用很重的重量舉很少次是發展肌力效果完全不同,如果真的對重量訓練很有興趣的話,不如加入傳統的健身中心,所有的器材都不用買

By Heather
at 2008-07-20T00:00

我覺得伏地挺身的後勁比較強耶，我做啞鈴（或槓鈴）推舉不管是練向上或中胸，後勁（做完之後的酸痛度）都比 ...

By Caitlin
at 2008-07-19T00:00

大家好!!小弟我最近想買1組雅玲來練練身體只是小弟不知道那種啞鈴最好(我是練手臂的)還有使用的方法還有宜蘭� ...

By Rebecca
at 2008-07-18T00:00

誰可以幫我做訓練表，如果有表的話我會變的更勤，因為我想變利害，我只有啞鈴40磅現在舉20磅慢跑2000，怎樣才� ...

By Quintina
at 2008-07-16T00:00

我最近買了一個啞鈴原本是要買兩個的後來看看預算還是只買了一個大概20P(=9kg)大概這重吧!我買的啞鈴是單手型�� ...

By Gilbert
at 2008-07-16T00:00

前天我去重訓，有用左手舉啞鈴(可能有點太重)。結果我今天發現我左手臂沒辦法伸直，因為伸直時二頭肌靠近肘� ...