啞鈴

關於訓練肌肉跟塑身的問題 - 啞鈴

Selena avatarSelena · 2008-08-02

Table of Contents

目前小弟我青春期未過發現自己身體已經有點誇張肚子到胸部沒肉腹部以下很肥我想讓上半身壯一點下半身肉比較少說穿了想穿最近流行的挖空背心而已上半身的肌肉我想訓練下腹肌,胸肌,手部肌肉上腹肌其次下半身我想瘦一點我不用到健美先生那種....不知道大大有什麼好辦法如果要買啞鈴的話桃園縣�
啞鈴

All Comments

Jacky avatarJacky2008-08-05
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會因為甲狀腺分泌
Eden avatarEden2008-08-06
建議跑跑步游泳飲食控制等方式作為"體重控制方式"不建議以"重訓"的工具或方式因為*****青春期未過******避免影響生長板運作這也是18歲以下不能加入健身房的另一原因
Ursula avatarUrsula2008-08-03
不想變成健美先生那種~不要做的太超過就好~~太超過才會變成那樣ˇˇ我覺得你要買亞靈的話ˇˇ可以用奇摩拍賣買ˇˇ可以找的到唷!!...
Hedy avatarHedy2008-08-02
你可以試試***的優纖素啊....這個對消除小腹超有效的...我就是吃這個啊...讓自己的肥肚消下去耶....都變平的....我只是每天睡喝二包的優纖素...隔天就會去嗯嗯...幫你排掉體內多餘的宿便啊..廢物之類.....而且肚子是完全都不會痛的喔～這期間三餐都還可以正常吃耶我才吃一個月耶....我就掉了4公斤了....
Gary avatarGary2008-08-05
給你兩個基本原則鍛鍊胸臂靠伏地挺身鍛鍊腹腰靠仰臥起坐多鍛鍊不同角度可以鍛鍊到不同部位的肌肉每天練個10到15下"慢慢"練比每天做100下"快快"練有效...