關於訓練肌肉跟塑身的問題 - 啞鈴

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By Selena
at 2008-08-02T00:00

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目前小弟我青春期未過發現自己身體已經有點誇張肚子到胸部沒肉腹部以下很肥我想讓上半身壯一點下半身肉比較少說穿了想穿最近流行的挖空背心而已上半身的肌肉我想訓練下腹肌,胸肌,手部肌肉上腹肌其次下半身我想瘦一點我不用到健美先生那種....不知道大大有什麼好辦法如果要買啞鈴的話桃園縣�
Tags: 啞鈴

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2008-08-05T01:21
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會因為甲狀腺分泌
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By Eden
at 2008-08-06T01:48
建議跑跑步游泳飲食控制等方式作為"體重控制方式"不建議以"重訓"的工具或方式因為*****青春期未過******避免影響生長板運作這也是18歲以下不能加入健身房的另一原因
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By Ursula
at 2008-08-03T02:32
不想變成健美先生那種~不要做的太超過就好~~太超過才會變成那樣ˇˇ我覺得你要買亞靈的話ˇˇ可以用奇摩拍賣買ˇˇ可以找的到唷!!...
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-02T01:59
你可以試試***的優纖素啊....這個對消除小腹超有效的...我就是吃這個啊...讓自己的肥肚消下去耶....都變平的....我只是每天睡喝二包的優纖素...隔天就會去嗯嗯...幫你排掉體內多餘的宿便啊..廢物之類.....而且肚子是完全都不會痛的喔～這期間三餐都還可以正常吃耶我才吃一個月耶....我就掉了4公斤了....
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By Gary
at 2008-08-05T17:39
給你兩個基本原則鍛鍊胸臂靠伏地挺身鍛鍊腹腰靠仰臥起坐多鍛鍊不同角度可以鍛鍊到不同部位的肌肉每天練個10到15下"慢慢"練比每天做100下"快快"練有效...

我想練手的一個地方卻不知道那裡較啥詳細請看內容

Harry avatar
By Harry
at 2008-07-31T00:00
大大們我想要練手腕下來到手肘的那一段這一段叫什麼?(問題1)要做些什麼東西才能練到這一段呢?(問題2)有啞鈴.... ...

重訓時間控制

Puput avatar
By Puput
at 2008-07-29T00:00
因為重訓有一段時間了，所以我目前重訓是每天下午做一個小時，用的工具是啞鈴，運動強度則不會很強，這樣每 ...

重訓+健身想變瘦又變壯

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-07-27T00:00
我目前身高171體重92(飄忽不定)身材不算是很肥很胖但是也不算是健壯有點肉肉的壯壯的肥在肚子andamp;大腿andamp;手 ...

啞鈴推舉跟伏地挺身的比較！

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-07-20T00:00
我覺得伏地挺身的後勁比較強耶，我做啞鈴（或槓鈴）推舉不管是練向上或中胸，後勁（做完之後的酸痛度）都比 ...

慢跑和重訓

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-07-18T00:00
誰可以幫我做訓練表，如果有表的話我會變的更勤，因為我想變利害，我只有啞鈴40磅現在舉20磅慢跑2000，怎樣才� ...