如何增加彈跳能力即爆發力 - 健身

彈跳力與爆發力其實並不難，像是透過一些重量訓練都會有所幫助，但如果太過量的話，有可能會在發展過程中，很容易就這樣用傷身體。因此可以採取一些簡單方式來訓練，而跳繩就是最好方式之一。以下是跳躍力訓練方式，你可以參考看看：1.屈膝箭步圖片參考：http://tbn0.google.com/images?q=tbn:DmpIDBAgOl1

要練彈跳力當然就是要"跳"阿建議你用"高跳"來練習這可以順便練爆發力雙腳與肩同寬蹲下用力往上跳腳離開地面時雙腳要伸直<<<重點持續跳到大腿前面的肌肉會酸(約10~20下)不用跳很多下這種東西是"重值不重量"就是你每次跳的時候都要盡力跳不要貪練一直跳建議每天不要超過80�