如何增加棒球的臂力20點 - 健身

By Audriana
at 2012-06-18T00:00

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By Isla
at 2012-06-19T10:32

很多方法都可以但要適當臂力是慢慢練出來的每天固定游泳1～2小時做伏地挺身20～50下舉啞鈴10～40下........過度會造成運動傷害要增加球速先要有正確的投球姿勢較不會受傷加油吧！...Showmore

By Andy
at 2012-06-20T00:43

個人以前是這樣練的1.爬操場一個人把你雙腳抓著然後用雙手爬操場看似白癡但卻有不錯的效果剛開始以自己的能力開始可以考慮一個禮拜+10公尺或者一個月+XX公尺(依個人能力往上加)但也不要無限制往上加==一天最多不超過100公尺(不要一開始就挑戰100M)2.拉單槓這個方法也不錯剛開始以你能力為開始一��

By Suhail Hany
at 2012-06-20T02:16

網路上應該有不少針對手臂的訓練，健身的也可以，就做吧。不過認真做的話全身都要，不是只有手。另外小肌群很重要。最後一定要常丟球。...Showmore

By Isla
at 2012-06-21T18:40

拉單槓也是不錯的選擇喔

By Lydia
at 2012-06-19T10:47

舉啞鈴是個好方法沒錯...你也可以拿一顆軟球(安全球)隨時在手上拋接用你手臂的力量去拋也是可以慢慢鍛鍊你的臂力

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