如何才能在短期內增加肺活量呢？！((ps.15點~~)) - 健身

凡做任何事千萬不要有那種想"速成"的觀念畢竟有些事是急不得的像肺活量你必須常常去做有氧運動如：慢跑游泳長期下來肺活量才會增加(而且不能半途而廢)依我的例子去年為了要減肥我一直不停的慢跑原本只能跑約800~1000M而已經過一個月持續的跑已經能跑4000~5000M不過之後有一段時間很忙沒有運

短期：多練習15公尺折返跑（以15工公尺為折返點．到折返點時急停用手碰地下的點再折返．來回4趟．最後一趟衝刺過點）以一趟歇一分鐘的方式．反覆練習．長期：每天游泳兩千公尺（長期下來應小有成就）2007-08-0716:45:32補充：加油！！！...Showmore

肺活量是要長期的累積而來的只要多做運動就可以慢慢累積例如游泳慢跑打球.....等這樣慢慢的做下來你就會發現你的肺活量會慢慢的變大

短期內大概沒辦法吧~如果你有抽煙那到是要避免就對了只要時常作有氧運動類似羽毛球慢跑~那些可以持續很久又不會太喘的運動都可以幫助你增加費活量喔~