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如何提身體的柔軟度 - 健身

Xanthe avatarXanthe · 2008-03-19

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因為我的骨頭很硬,柔軟度超低.請問有沒有什麼方法可以提高身體的柔軟度.(要能在家裡做的)簡單易懂...Showmore
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Hedy avatarHedy2008-03-23
可以去做瑜珈ㄚ網路上很多姿勢和照片可以参考或做做伸展運動拉拉筋都相當不錯喔加油...Showmore
Cara avatarCara2008-03-23
沒導師引導的運動很容易因不當而造成傷害.建議你去學太極拳,是一種很溫和又柔軟健身的運動.
Elvira avatarElvira2008-03-20
如何增進柔軟度　　想要增進柔軟度，則必須常讓關節活動，否則柔軟度就會「用進廢退」。其中靜態伸展(static)、彈震式伸展(ballistic)和本體感覺神經肌肉誘導技術（proprioceptiveneuromuscularfacilitation,PNF）伸展，都是可以有效增進柔軟度的運動，但其中以靜態伸展最為安全，因為它具有(1)較不會傷害到肌��