有關駝背的問題(有健身的人也請給我建議)~ - 健身

By Zanna
at 2008-03-18T00:00

Table of Contents

我目前18歲~本身有再做重量訓練~也用練啦啦隊順便操腹肌~可是每次拉筋就是很難過(呼吸難過~在+上運動完沒做收操的習慣~痛到快死)~做重訓像是阿諾推舉~就覺得背的壓力很大~後來練啦啦隊在拉筋的時候~學長說我駝背很明顯~我平時就有挺胸的習慣~可是我躺在平面的地板~我的背可以碰到地板可是腰碰��

All Comments

By James
at 2008-03-21T05:49

你好！你的問題分為兩大部分--胸/腰，但問題的根本其實是相同的，【核心肌肉無力】，肌肉分為表淺肌肉(動作肌)，以及深層肌肉(支持肌)，這種核心(深層)肌肉是用來穩定身體的姿態，等於是鋼樑(對應骨骼)上的螺絲(對應深層肌)，你想改變身體的姿勢，重力訓練是沒用的，以下提供你幾個基本自我訓

By Joe
at 2008-03-21T14:29

躺在平面的地板~我的背可以碰到地板可是腰碰ㄅ到~ㄅ超過十公分~您的問題是因為腰椎前凸問題ˋ導致腰椎凹陷的原因ˋ當然練習舉重擴胸貼壁ˋ使胸肌ˋ麥克肌ˋ肯德肌ˋ還是對於腰椎前凸的幫助不大ˋ導致腰椎前凸者ˋ多半腰椎骨已經非常的挺直了ˋ可能是因為過去的骶骨薦椎骨的鈣化問題ˋ使尾椎骨過��

By Rosalind
at 2008-03-22T09:29

擔心的話可以去看骨科&照X光.因為可能有脊椎側彎,也有可能是已經有需要做矯正了.骨科醫師會給你建議.另外平常你可以養成經常讓自己背貼牆面站,慢慢的矯正駝背,以前的羽球國手施羽也是駝背,靠這樣長期下來就改正不少.