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如何消除酯肪型肥胖???? - 健身

Joseph avatarJoseph · 2009-02-22

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我有變瘦!>"<但是目前小腹感覺就變小但是還沒完全平坦就鬆鬆軟軟的???????請問該如何繼續消除小腹到我想要的完美小腹腰身~@@?給我一點意見?還有減重要如何減到很瘦70公斤給我意見~恩拜託了~小腹很像坐下就有一個游泳圈那樣很討厭~站著看起來很平ㄟ~坐下就給我意見~...Showmore
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Olga avatarOlga2009-02-23
圖片參考：http://i63.photobucket.com/albums/h155/e23go/frien...最好避免冰涼飲品如奶茶冰咖啡或是辛辣刺激性食物及高熱量食物油炸品&重口味、重鹹最好宵夜也減少喔晚上盡量11~1點充分休息讓肝正常排毒喔~這樣雙管齊下飲食作息同時進行我都是去買那種巨無霸滴呼拉圈每禮拜挑3天每次搖20分重點是要套上便�
Quintina avatarQuintina2009-02-26
小腹突出多是因內臟脂肪集中於腹部所導致這樣不但使得體態不佳更使身體代謝變差，甚至於增加高血壓、心血管疾病的罹病風險一般來說，飲食是擊退內臟脂肪的關鍵每天攝取36克以上的不飽和脂肪酸食物裡以深海魚、堅果和穀類、水果以酪梨含量最豐富但因堅果類熱量易過高，所以需謹記別過量食��
Ula avatarUla2009-02-22
推薦你使用推脂機...http://www.unimall.com.tw/goods.asp?ID=2008CYW7083...這款還不錯...我自己也有在用...沒事也可以拿來按摩...超舒服的......Showmore
Ula avatarUla2009-02-26
我建議你多做些仰臥起坐每次做完仰臥起坐肚子會酸酸的因為那就是在訓練你肚子的肌肉同時會消耗你儲存在你肚子的脂肪和臀部部分的脂肪而仰臥起坐正確作法是把腳弓起雙手抱頭每次以手軸碰膝蓋即可這樣就算一次慢慢增加次數不可太過於激烈到肚子有酸楚疲憊即可每日大約一次一天一次對你幫助�