乳酸堆積的反效果 - 健身

在做重量訓練，是屬於【無氧運動】在於訓練過程中，血液中葡萄糖提供熱量，閉氣用力會使得乳酸發酵而產生能量，而肌肉內的纖維質都是微血管，無法運輸大量乳酸排出，堆積在肌肉之中，使肌肉部分會有膨脹的感覺。一般在於48~72小時，肌肉就會修復正常，如果第二天還沒有修復，你在施力同一��

well...你說的應該是運動完肌肉會酸痛吧？要是我沒記錯，那不是乳酸堆積(那是小時候體育老亂教的吧)，那是你肌肉組織有細部的受損，所以才會酸痛…(鐵腿啊之類的)要是要練肌肉的人，都會在重量訓練完之後休息一至兩天，就是讓人體有時候來修復這些損傷…而人體的補償機制，會讓修復完的部份��