國一練肌肉身材 - 健身

Franklin · 2009-02-20

Table of Contents

你好！我162公分50公斤我平常在家裡要怎麼練呢？我想練二頭三頭跟腹肌還有胸肌？可以用那些方式練？提供一下唄

All Comments

Skylar Davis2009-02-20

練肌肉有分徒手or機械重訓徒手訓練:胸肌,三頭肌=伏地挺身...雙手張開比肩膀稍寬,雙腳伸直,腰盡量不要沉下去,下去的時候吸氣,上來的時候吐氣下去的時候胸部與地面差不多一個拳頭大小的距離,數量自己控制,差不多做到已經完全撐不起來為止,隔天再觀察自己身體的狀況,差不多有點酸就可以,如果肌肉��

Jake2009-02-23

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。(這有分男生&女生二種不同的配方喔。)不知道是真的

Christine2009-02-20

養份都跑到肌肉去了~真的會長不高哦20歲以後身高定型了再練比較好

Rae2009-02-22

162公分先別急著練肌肉你還得長高才行太早練肌肉會長不高的如果你覺得你已經很高的話您不妨可以在自家裝一個單槓每天拉個50幾下啞鈴也是一定要的一開始拉10磅的就好2個禮拜後拉20磅3個禮拜30磅別太重拉起來的時候吐氣放下去的時候吸拉起來要快放下去要慢慢的伏立挺身養臥起做更是不能少第一天