棒球訓練單 - 健身

『師傅引進門，修行在個人』，如果你想將棒球打好，那就好好要求自己吧！第一階段訓練：（各部位肌力訓練，在家裡就可以做到）大腿訓練：站著，（手可以扶著桌子），蹲下，起立（腳跟不可離地），重複多做幾次。（我都是腳酸了才停止，看你自己的體力調配多寡）小腿訓練：用腳尖原地跳躍�

一個國中生誠心的建議每天至少跑個五公里遠遠超過於那些菜單一陣子下來你會發現你丟的球變準了變快了跑步對一個棒球選手來說真的很重要現在這些明星球員幾乎都是跑出來的(三級棒球的時候)現在還有沒有在跑不知道下盤穩對打擊投球守備跑壘都很有幫助喔等到你打到青棒或是成棒再來做那些菜��

慢跑不要過多，前提是要跑到可以增強耐力。跑20分鐘慢慢跑慢慢走。才算是有氧的運動。短程衝刺多一點。棒球需要爆發力。夏天可以去游泳，可以練到全身大大小小的肌肉，可以加強耐力，不要小看游泳，游泳最好找一個人陪你去安全第一就算在水裡走路也可以練到很多地方早點睡，長高一點，營��

你是球隊的嗎如果是的話每天的慢跑要2000公呎以上然後伏地挺身.仰臥起坐一天200個以上其餘的就是爆發力的提升100公尺多跑要在13秒以內加油瞜還有問題可以加我及時2009-02-2021:14:22補充：a06137310...Showmore