嗨～運動減肥有用，但是你必須持續努力運動，每天都挪出一兩個小時寶貴時間去運動，真的很有用，但是需要「額外」花時間去做，如果有一個方法是不需要多花任何力氣去做就可以瘦下來，運不運動是否真的有這麼重要？我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子，因為只要肚子一放鬆，「虛掩」的褲頭便無法承受該力道，西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開。去百貨公司買衣服的時候，不管T恤外套，任何美麗的上衣套在身上，啤酒肚總是會凸出來，雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包，簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹，照片洗出來依然是死肥豬一個，我是個胖子，好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行！我不能再一直胖下去了！」，想要減肥但是聽同事說，減肥沒有捷徑，就是少吃多動，唉～想到以前激烈運動的經驗，不知道有沒有減肥方法是可以不要運動，又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書，介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了，不用運動也不用算熱量，甘無可能？ 我現在體重是72公斤，曾經是便秘一族的我現在十分順暢，精神變好氣色更佳，我得到了健康與自信，瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環，跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服，開始喜歡拍照，喜歡跟朋友出去玩，喜歡讓別人看到我，我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多，更營養更豐盛更美味，但是身材還比當時好看太多，而且從來沒有為減重而做一點點運動，也不用管熱量卡路里，只要開心得吃、愉快得吃，就瘦了。兩年多過去了，完全不會復胖，而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升，也不需要擔心身材會不會橫向發展，我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書：http://toshop.tw/ediso...
減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!...
女人最美的曲線是S型如果您只是想要小復平坦有腰身的話~我推薦給您的產品您可能不到2盒就能達到!!而且對你的健康有幫助可以解決你便秘的問題很棒的是您不必忌口..不必太刻意不吃甚麼東西您就是三餐正常就OK了您可以參考~已經有許多網友推薦了~讓您吃的也安心是食品~不是藥品!!!推薦的產品可.麗.仙.膠囊食品參考網站:輕鬆樂活...
適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...
哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~我覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~但還再努中力xd~想了解ㄉ話可寫信給我~有空就會回ㄛ...
另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!?原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書.建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下!我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的!你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可.按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來.書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人...
我並不是沒有恆心和毅力的人，我也嚐過成功的滋味過去藉由地獄式的飲食控制和運動，讓我曾交出一張漂亮的成績單不過，道路是崎嶇的，人生又何嘗不是如此?生活中充滿了太多誘因，工作壓力、人際關係再加上疏於運動的關係，口慾越發旺盛之時.想想難道沒有能穩定的方法嗎?後來藉由好姐妹的介紹，我認識了….可.麗.仙.膠.囊.食.品.她跟我說這是從根本改善身體的循環機制，比用運動(外力)禁食(心理)控制要來的更有效我可以三餐正常吃，再輔以運動幫忙，只要有進又有出，其實並不困難!!現在我不但恢復以前的好身材，氣色也更好~大家都說我變漂亮了~提供給跟我有相同煩惱的妳~參考網站:輕鬆樂活...
您好喔建議還是採用三餐營養均衡的飲食方式，然後作熱量控制每天將熱量控制在1000-1200卡，喝足2000cc的水，幫助維持正常的新陳代謝不吃冰冷的食物及熬夜我自己就是這樣減重的喔體重掉了15公斤，體脂肪掉了8%，全身雕塑超過15吋要運動輔助的話，也不需要太激烈，簡單的散步30分鐘也很有用喔!!!有興趣可以到我的部落格看看或寫信給我祝您減重成功...
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/producto34.......
我現在在吃的一種產品叫盈姿精華膠囊食品從我吃到現在都沒有不舒服或是其他副作用而且我三餐也都還是正常吃只要我一天吃一顆或是在大餐前吃一顆就可以維持我的標準身材喔現在價格也不貴而且只要一盒1000元參考看看參考網站:輕鬆樂活...
體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，節食減肥禁忌正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。不要以零食代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標準，採取服藥式的進食法。用不著費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合，才容易堅持。不要為節食而失去吃飯興趣，節食不是憂鬱的同義詞，要把吃飯當作一種饒有情趣的享受，輕鬆舒暢地享用美食。不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。不要忽視飲酒量，1杯葡萄酒＝6塊糖，酒除酒精對內臟有損害外，還含有高熱量。不要在兩周內就減去5公斤，想保持身體及心理的健康，獲得一個持久的效果，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼動作，且無助於糖的分解。不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也可能因此而感覺乏力，使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。如果你真的容易肚子餓想吃東西,不妨利用ZANTREX-3小甜甜食品來達到抑制食慾的效果,但切記不要因為吃不下就都節食減肥,只要三餐正常吃,利用他代謝的特點還是可以減肥成功的。...
哈囉~你可以參考看看中醫埋線減肥我同學在逢甲一間京善堂中醫埋線減肥效果還不錯~看他也沒在運動~還瘦很多你可以上網收尋一下這間或打電話問一下應該不錯啦~希望對你有幫助...
