如何練出不粗大但有力的手臂 - 健身

練健身又不要練成大隻佬,這是有方式的,健身訓練的目標可分三類,一練爆發力,二練最大力,三練耐力.這三類健身訓練都有一共同點就是訓練的總量是一樣的,其次是以一次最大負荷為基礎計算,舉例來說你舉重最大重量只能舉一次的重量為你的最大負荷來計算每次練習的重量與次數.練爆發力是會長肌肉,練

拳頭做伏地挺生與肩同寬手部彎曲時不是往外的還是與身體平行的他只會練到手臂前段不會練到二頭肌那邊感覺有力量而且不是健身房練的那種...Showmore