如何練出手臂上的肌肉捏 - 健身

Michael · 2009-08-10

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最近有在打籃球發現ㄌ一件事三分球有時會打到框有時又肉包我想要提升手臂的力量請問一下有沒有一些肌耐力訓練是可以自己在家裡做的可以自己DIY最好還有有注意的是項請說明清楚

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Charlie2009-08-12

你好！訓練手臂的方法很多也是很簡單的，伏地挺身是最普遍也是效果不錯的DIY方法，是著每天做伏地挺身，剛開始不要求自己做很多下，如果OK的話一次做個10~15下，然後讓手臂休息個一分鐘，可以讓手臂向上伸展，一天做個3~5組差不多，之後你感覺你力量有變大的話，可以試著慢慢增加你的數量，啞

Ula2009-08-12

伏地挺身是不錯的選擇埠需任何工具只要漸漸加重份量即可基本上打籃球會肉包跟力氣沒有什麼直接關係應該是出手幅度或腳部得輔助不族所致!!!2009-08-1114:10:37補充：埠修改為不族修改為足得修改為的...Showmore

Poppy2009-08-11

我的部落格有很多手臂的運動ˋ歡迎來看看ˋ