如何練出手臂上的肌肉捏 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2009-08-10T00:00

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最近有在打籃球發現ㄌ一件事三分球有時會打到框有時又肉包我想要提升手臂的力量請問一下有沒有一些肌耐力訓練是可以自己在家裡做的可以自己DIY最好還有有注意的是項請說明清楚
Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-08-12T07:55
你好!訓練手臂的方法很多也是很簡單的,伏地挺身是最普遍也是效果不錯的DIY方法,是著每天做伏地挺身,剛開始不要求自己做很多下,如果OK的話一次做個10~15下,然後讓手臂休息個一分鐘,可以讓手臂向上伸展,一天做個3~5組差不多,之後你感覺你力量有變大的話,可以試著慢慢增加你的數量,啞
Ula avatar
By Ula
at 2009-08-12T03:29
伏地挺身是不錯的選擇埠需任何工具只要漸漸加重份量即可基本上打籃球會肉包跟力氣沒有什麼直接關係應該是出手幅度或腳部得輔助不族所致!!!2009-08-1114:10:37補充:埠修改為不族修改為足得修改為的...Showmore
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-08-11T14:26
我的部落格有很多手臂的運動ˋ歡迎來看看ˋ

很懊惱又難以啟齒

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By Elvira
at 2009-08-10T00:00
因為我的皮膚比較容易濕疹(也算是皮膚過敏的一種嗎?),胯下、腋下、背部只要癢癢的抓一抓就很容易黑黑一片, ...

關於一些ss501的一些問題

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By Quintina
at 2009-08-10T00:00
1.請問他們真的確定年底會來台灣嗎??2.ss501在韓國有神麼誹聞女星嗎??3.ss501誰有穿耳洞.誰沒有??4.味神麼金賢重被�� ...

三多奶蛋白20點

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By Regina
at 2009-08-10T00:00
大潤發買了三多奶蛋白630$http://www.norbelbaby.com.tw/TinTin/ECproductInfoA...這罐(沒有要打廣告)還要買http://tw.page.bid.yahoo.com ...

金賢重的生日到底是幾月幾號??

Ina avatar
By Ina
at 2009-08-10T00:00
金賢重的生日是幾號啊??網路上查到的都是1986.6.6但是中視播的幕後花絮卻寫1986.6.5到底是幾號阿??http://www.youtube.com ...

蕁麻疹會長時間存在嗎?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-08-10T00:00
暑假開始前,某家M開頭店的蛋捲冰淇淋背叛了我,我只點那個,萬萬也想不到還是中獎,身體大概腫了一星期,�� ...