如何練出胸肌呢？（不上健身房） - 健身

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By George
at 2013-01-14T00:00

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小弟之前有胖到75kg目前體重65身高180～身材明顯變瘦．．．但是胸部還一樣（尖奶）．．．小弟我不是很喜歡＞＂＜最近一個月（每天）上健身房1hr肌肉明顯成長不過．．．還是嫌胸部太大（尖奶）畢竟寒假有1.5個月的時間如此短的時間能練出＂胸肌＂？...Showmore
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All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-01-16T03:17
其實要鍛鍊出好看的肌肉是可以不用上健身房的像本人就是自己買健身器材在家裡鍛鍊的要練出好看的胸肌建議不是單單靠做(伏地挺身)就可以的建議是買一組可換槓片的啞鈴組像我的練法是每天早晚做60下伏地挺身(讓胸肌熱身)然後使用啞鈴做以下動作1.臥姿上舉啞鈴(讓胸型集中)20~30下一組做3~5組2.臥��
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-01-16T06:08
你好!看到不要錯過對你一定有幫助!我在facebook成立了一個健康減重或增重的社團，有很多朋友在這裡成功的減重或增重成功希望大家可以來看看幫我衝衝人氣~網址是https://www.facebook.com/groups/askmehow/裡面有教練盯著鼓勵著一定會比較有毅力只要下定決心沒有辦不到的事情看看而已給自己一個機會吧!希望��
Liam avatar
By Liam
at 2013-01-14T01:10
其實胸肌的練法跟手臂的肌肉是分開的人手臂的肌肉就可以分成三部分練了至於胸肌又有不同的方法想要練出好的胸肌其實不難像你的身材就很好練大概可以先從一天50下伏地體身開始練到你覺得說50下輕輕鬆鬆就可以做成就慢慢遞增一次加大約是10~12下每天都要練如果偷懶或是練成後不練可能會讓身材�

請問台北的必愛騎在那些地方有店面

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By Gilbert
at 2013-01-14T00:00
最近對於必愛騎的健身車蠻有興趣的，但都僅於網路上看大家分享的網誌，所以我想說在確定要購買前還是前往實 ...

關於鄭多燕瘦身操

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By George
at 2013-01-14T00:00
我都是胖在下半身,小腹..屁股...大腿這最近想跳鄭多燕的瘦身操,那我要跳哪一部如果可以能給我看影片ㄇ???請不�� ...

鍛鍊身體計畫之疑問

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-01-13T00:00
我高三，17歲，今年考學測與統測，最近一邊讀書一邊鍛鍊身體，想成為允文允武的人才，下面是我從2012年7月初�� ...

食量突然變大

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-01-13T00:00
女生17~18歲間食量突然變超大正常嗎??以後會小回來嗎??有哪幾個年齡是食量會變大的??

在家自我鍛鍊『線條型』肌肉

Hedy avatar
By Hedy
at 2013-01-13T00:00
先跟各位大大們請安囉!首先呢!我要先強調一下，我想請問的是『如何【在家】自我鍛鍊《線條型》肌肉』，特別� ...