如何練的結實? - 健身

By Joseph
at 2005-10-04T00:00

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最近的我積極的再練身體,每天固定作兩百的仰臥起坐,和30下的伏地挺身(剛起步而已啦~我知道很遜!)已經有點線條出來了,但覺得還是不太夠,所以想請健身達人建議一些簡易在家裡就可以作的動作,可以鍛鍊肌肉結實一點的,基本的就可以了,基本上我是腹部有點肉,所以我想練的部位比較強調在腹部,側腹,還

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By Rae
at 2005-10-06T14:50

健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配一些腹部的訓�

By Skylar DavisLinda
at 2005-10-05T21:29

肌肉結實一點的??你是要練有型，還是肌肉大塊呢?鐵克健身中心這個網頁，有你想要的答案