如何練練手臂肌肉 - 運動

Charlotte · 2010-06-26

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我現在手臂的肌肉只有一點點而已而且看不太出來有人說多運動就可以但有沒有其他方式來增加自己手臂的肌肉而且要很明顯但不要影響長高

All Comments

Ethan2010-06-30

舉啞鈴常舉最好可以買兩個一樣重的視個人情況選擇重量我是舉8磅的要持續

Hedwig2010-06-27

我都上健身房每天2-3小時就夠ㄌ每個都做100-200下小心別受傷剛開始每個50下就夠ㄌ持續1個月就有明顯ㄉ成效ㄌ切記不要拿舉重雖然舉重很快有肌肉旦腳會變的沒練到而且站著練會難以長高...

Bethany2010-06-27

平常舉舉亞琳或是或舉重阿每天早上起來做50-100下的府力挺生~~看自己個人或是多喝牛奶吃些會讓骨骼變狀的東西可以做些讓肌肉生佔的動作...