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如何能增肥 - 健身

Dinah avatarDinah · 2005-03-03

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我朋友很瘦一直很想增肥可是卻一直無法如願她身體各方面都正常也聽他人說一天吃個五六餐外加宵夜結果還是一樣無法讓體重增加她一直很苦擾不知誰有什麼健康的方法丫(身高155公分體重40公斤)
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All Comments

Elma avatarElma2005-03-06
這是因為體質的關係，腸胃吸收不好吃再多的養分也容易流失，多補充蛋白蛋白是組成肌肉的重要營養素所以通常健美先生會買蛋白的營養食品補充來增加肌肉當然運動也是非常重要要減肥也要運動，要增胖更要運動...吃的好、健身運動再加上蛋白的補充這是最快速長肉的方法了
Blanche avatarBlanche2005-03-06
多喝糖類的～～～～～～～～～～～～飲料～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
Kyle avatarKyle2005-03-03
我也是要增肥增不起來的人之一，之前在台灣的時候，我都是趟在床上吃東西的，睡醒就吃，吃飽就睡，但是也胖不起來，到澎湖讀書也差不多，零食一大堆，沒事就吃，想到就吃，但是也不能胖，我起碼要胖15公斤才到標準體重。
Rachel avatarRachel2005-03-06
消夜吃巧克力或油炸類然後看電視時吃零食然後無聊時也吃零食
Carol avatarCarol2005-03-07
如果吃很多都不能增肥,應該是胃腸有問題,最好給醫生看!
Zanna avatarZanna2005-03-03
確定自己需要的是哪種營養！我有一個同事之前是靠喝牛奶增胖，不過後來他才知道自己需要攝取的是蛋白質的東西～～所以先確定本身比較需要哪種營養再增胖比較好吧！...Showmore
Jessica avatarJessica2005-03-07
增肥和減肥都一樣要運動，不同的是，減肥運動完後不能吃東西，而增肥是運動後就去吃東西，這樣食物馬上就會被身體所吸收，很快的就能如妳所願增肥囉~這還真是一個令人嫉妒的苦惱耶(>.<)
Sandy avatarSandy2005-03-05
請她運動完然後吃一些東西，運動後吸收很快的，但油炸類不要太多…那只會造成身體負荷