健身啞鈴

誰可以幫我設計健身課表...15點 - 健身

Elma avatarElma · 2005-03-01

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我17歲....身高180..體重64有2ㄍ啞鈴....1個15磅...1個20磅...............2邊不一樣重可以嗎???能幫我設計一星期的訓練課表嗎??......我會每個星期都持續下去的.......謝謝各位大大!!!!!
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All Comments

Ula avatarUla2005-03-05
一手拿一個各做二十下二十下做完兩手互換再做二十下做幾下自己斟酌吧一天加個幾下越做越多下就對了...Showmore
Michael avatarMichael2005-03-04
180/64...你身材應該屬於纖細型的~我想你應該先增重~當然不是要你吃胖了再來練~而是你該著重於重量訓量~以你現在的器材~兩個錏鈴~做重量訓練~成果將會十分有限~建你先做飛鳥運動~(要有兩顆一樣重的錏鈴)飛鳥可以達到擴胸的功能~擴胸後再把胸肌練厚~(若先把胸練厚~再想擴胸就難了~)若你想增強臂力~�
Audriana avatarAudriana2005-03-02
每天都要做伏地挺身50下↑還有舉重50下↑
Erin avatarErin2005-03-04
你想練哪裡?你肌耐力如何?有健身經驗嗎?