如何自己做投手訓練 - 健身

給你我們以前操課方式！1.全身稍微熱身後跑5千公尺2.基本傳接球(由10公尺漸漸拉大至100公尺)3.投捕練習(7至8分力投球即可，把放球點抓出來掌握準度，練投40～60就好)4.跑步1萬公尺5.伏地挺身，仰臥起坐各200下(50下一個SET輪流交換做4次)6.收操(柔軟操，放鬆身體肌肉)這是針對主戰投手的基本操課，以你�

有更詳細的說法嗎??模擬訓練~哪一些內容??這樣比較能幫助到,你所想知道的.

我們是一群打台北縣新莊社會乙組棒球人打三重聯盟比賽,如何能有效的募集球員(有心且有戰力的),以應付比賽?臉書社團打(展易棒球隊)請上網留言.年齡.打什麼位置.手機號碼.現在少投手.c野手.你可以先來看看.期望你加入kgb+練球.平常練球地點:新莊輔仁大學.比賽場地.重新球場.中山球場http://tw.myblog.yahoo