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我想問有關於男生健身練身體問題 - 健身

Callum avatarCallum · 2011-12-03

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大家好我17465我1個禮拜上2~3天健身房我想把我胸肌練寬點把腹肌練出來但是始終肚子都有點肉胸肌的肌肉都練不大每次去健身房回家隔天都很酸痛應該是有練到拉我都拼命再練請各位給我建議好嗎拜託囉我很有心想要練
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Isla avatarIsla2011-12-05
你上健身房多久了?健身房都做哪些訓練?上健身房以外的時間也有運動嗎?吃胖這個說法不正確哦是要多吃高蛋白質的食物殿粉類油脂減少攝取量2011-12-0400:21:24補充：才一個月是很難看到成效的哦少說要3個月左右才能看到改變從你說的那些運動來看並沒什麼用到腹肌哦只靠仰臥起坐是沒辦法有效瘦肚子的
Selena avatarSelena2011-12-03
拼命練習當中,您是否有想過有給身體休息的空間嗎?只有練習重訓可能會讓您的肌肉變的過於緊繃,會始肌肉沒有空間成長.想像吹氣球時,我們都會拉一拉讓氣球變軟一點,吹氣時更容易!運動不要心急,過急反而容易有反效果,心理的挫折感也會越來越大給自己定一個目標,但分階段去完成,先在當中找到喜悅��
Hedda avatarHedda2011-12-06
Q:大家好我17465我1個禮拜上2~3天健身房我想把我胸肌練寬點把腹肌練出來但是始終肚子都有點肉胸肌的肌肉都練不大每次去健身房回家隔天都很酸痛應該是有練到拉我都拼命再練請各位給我建議好嗎拜託囉我很有心想要練A:其實練肌肉不是說去幾次健身房一天練幾個小時每天練幾下伏地挺身這種籠統的說
Hazel avatarHazel2011-12-06
您好我是邁爾健身私人教練會所的教練你想把胸肌練寬並有六塊肌基本上就是增加肌肉量與降低體脂肪而這兩種基本上是不一樣的訓練,一個是重量訓練一個是有氧訓練很多時候自己上健身房沒效果常常都是強度設定錯誤或是課表的問題但其實還有生活作息.飲食等等的關連性需要注意練壯跟吃胖不一樣,�