如何訓練肌肉? - 健身

By Quanna
at 2011-07-04T00:00

Table of Contents

如何訓練肌肉1.如何訓練手部肌肉2.如何訓練腹部肌肉3.如何訓練腿部肌肉以上3點希望可以不用器材就可訓練出來

All Comments

By Freda
at 2011-07-04T08:06

1.伏地挺身30下3組吊單槓(家裡的門柱也可以)20下3組2.仰臥起坐30下3組V字(手腳離地只剩屁股在地)30秒5組不倒翁(手抓著桌腳之類,雙腳舉高放下)來回30下3組3.往上跳30下3組蛙跳30M來回3組單腳跳30M來回3組等..........最重要的是毅力希望你成功...

By Jessica
at 2011-07-08T22:15

超簡單回答1.伏地挺身每天20下2組2.仰臥起坐每天30下2組3.半蹲跳半蹲至四分之ㄧ的位置往上跳離地面20CMup每天20下2組...

By Oliver
at 2011-07-04T00:00

本人今年即將邁入大學生活因為只有16X公分看起來很好欺負所以想學些武術除了自保還能健身可以請各位大大建議 ...

By Yedda
at 2011-07-04T00:00

請問新竹有哪些健身房呢?最近想要練胸肌不然夏天到了去游泳沒身材太沒面子了..請各位所知道跟我說還有價錢謝 ...

By Belly
at 2011-07-03T00:00

我想知道.小野貓唱的Beep(點下去)MV中1:36的地方有一段舞蹈請問他是什麼舞風的?!是Girland#39;shiphop嗎?還是?!?還有一�� ...

By Faithe
at 2011-07-03T00:00

請問一下這網址健身器材是練哪裡可以練胸肌嗎http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=236...

By Sarah
at 2011-07-03T00:00

因為國小校隊的關係，小腿都是肌肉要怎麼樣把小腿和大腿瘦下來?有什麼and#34;辦法and#34;(藥品類不用)