如何訓練胸肌及二頭肌呢？！(健身達人請進！) - 健身

hmm，因為小弟我本身看起來很壯.....但是沒胸肌，就是胸部很大....肉肉的，有沒有什麼辦法，能不上健身房，就把胸肌鍛鍊出來呢？！置於二頭肌的部分，有沒有那種比較快速可以練出來的方法呢？我知道一定很辛苦，但有沒有比較快的方法呢？！置於不上健身房的原因，因為目前是學生(高中)，沒什��