如何訓練腰部的肌肉 - 健身

Andy · 2009-08-21

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我看A片的時候看到片中的男主角在插的時候他的屁股好有力那邊的肌肉好明顯我想要跟他一樣要怎麼練阿

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Daniel2009-08-21

怎麼有力都需要用到腹肌...後踢抬腿可以訓練臀部肌肉你可以嘗試身體躺地上做出採腳踏車的動作也可以訓練最重要的是可以練腹肌塑身健身線條的世界關心您...Showmore

Linda2009-08-21

多上健身房~多練練重量訓練~多看一些如何健身的雜誌跟網站~祝你成功~

Blanche2009-08-25

當然是做仰臥起坐最有效也最省錢喔可以加強腰部的力量也可以增加那方面的力量喔