如何訓練腿部的肌肉力量? - 運動

By Andy
at 2009-04-11T00:00

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我本身學跳舞快一年了之前從來都不運動的直到開始學跳舞才開始每週二天的運動量也因此慢慢發現自己的體力真的很差常常跳沒多久就覺得腳沒力氣即使舞步跳的正確但卻無法把整個舞蹈的power展現出來想請問有人知道什麼樣的運動可以增加腿部的肌肉力量...Showmore

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By Jack
at 2009-04-13T12:23

你好~我本身是舞蹈班的學生學跳舞很久了(非街舞類)一剛開始運動當然應該會吃力因為身體的肌肉必須承擔比之前更重的負擔但是身體會自己調適久而久之承受的範圍就會越大加強腿部的肌力你可以1.嘗試單腳站立另依之腳放在約自己腰部高的東西上(例如桌子...之類但是桌子要堅固一點免倒塌)身體要提

By Tristan Cohan
at 2009-04-13T10:43

妳如果要練腿的力量妳可以試試看蹲站跟蛙跳因為我本身是練體育的我們教練很要求腳的力量所以我們蹲站都是250下座2次蛙跳超場這樣很該友邦到妳八...Showmore

By Megan
at 2009-04-12T10:15

你可以試試練彼拉提斯這是可以幫助你心肺功能還有肌耐力像國外瑪丹娜和莎拉布萊曼就是練這個運動來保持身材和體力東區湘.彼拉提斯在這領域是最具專業前陣子莎拉布萊曼來台開唱還指名湘.老師指導所以你可以考慮去試試看相信在對你之後跳舞能帶來很大的幫助...Showmore

By Lily
at 2009-04-12T21:52

其實平常沒有在運動一開始當然比較不習慣況且跳舞算是挺費力的運動你應該是跳BREAKING的吧還是跳國標我本身算是有在研究健身也蠻喜歡街舞這個運動的雖然沒有學但有不少朋友在跳多少有略懂一些而且體力耐力這種東西也不是幾個星期幾個月就能練起來的除非你花在上面的時間很多當然就比別人來��