如何調整生理時鐘,讓我不會晨昏顛倒? - 運動

Zanna avatar
By Zanna
at 2007-05-14T00:00

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什麽白天曬太陽,做運動多走動的方法我都試過了晚上還是很精神,等到早上十點左右才有睡意最近晚上嘗試想入睡,可是結果總是在床上呆躺到天亮數綿羊數到三千四千也沒有半點倦意,只是覺得超無聊==然後也是到早上十點左右才想睡這種情況已經持續兩個月了有誰能幫幫我嗎?...Showmore
Tags: 運動

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2007-05-16T00:06
【失眠】1.硬性規定睡眠時間。2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺。3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠。      4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話。5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用。6.避免喝酒。7.避免��
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By Michael
at 2007-05-16T21:56
簡單啊...白天努力找事做,不要睡,晚上回到家累死了還能不睡死嗎
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By Elvira
at 2007-05-16T15:09
當你到十點左右想睡時不如找點事做..等到晚上十點多再睡不過記得隔天早上要設定鬧鐘最好是六至七點左右當天千萬不能睡回籠覺必須等到晚上十點多左右再睡每天不要睡太多也不要睡回籠覺試一下吧或許對你可以成功因為我的工作要輪班每次我都是用這招當天就調整回來了...Showmore
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By Olga
at 2007-05-16T01:59
運動應該是最有效果的方式了,不過運動的種類很重要,我個人比較推薦慢跑,每天跑個3公里以上,能增強心肺功能、調整整個身體的循環,慢慢讓你的身體恢復正常的生理時鐘。

請問如何降低血脂肪???

Una avatar
By Una
at 2007-05-13T00:00
我才國3前陣子去抽血發現我的血脂肪過高...請問要怎麼降低呢???除了運動喝水之外有沒有別ㄉ方法???...Showmore

有關運動的ㄧ些些問題

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By George
at 2007-05-13T00:00
請問要怎樣才可以同時運動到大腿跟小腿呢?還有要怎樣讓自己的肺活量變比較好呢??還有要怎樣才可以跑很快?

高雄鳳山試驗所運動開放時間???

Irma avatar
By Irma
at 2007-05-13T00:00
[高雄鳳山試驗所]平日都會有民眾前往運動、跑步想請問他開放民眾運動的時間為清晨及傍晚的幾點到幾點呢?謝謝 ...

我男友有心律不整的問題

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2007-05-13T00:00
我應該幫他注意什麼醫生有說不能激烈運動這有包括做愛嗎還有不能太興奮緊張那是到什麼程度阿基本上我沒有很 ...

wii相關的運動名詞SWOT

Andrew avatar
By Andrew
at 2007-05-13T00:00
請問ㄧ下Wii是ㄧ個運動~他和一些運動的專有名詞有哪些呢?例如:xx症候群Wii的SWOT分析和4P