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如何變壯??讓自己不胖??我吃素 - 健身

Irma avatarIrma · 2011-05-14

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我小6，154公分，47公斤，情問要怎麼做才可以讓自己變壯ㄋ我有點稍胖，我沒錢，情問家裡東西可以讓我變壯ㄇ??對了我吃素，蛋可以吃
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All Comments

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-05-18
1.變壯....是指肌肉那一方面的嗎???如果是肌肉那一方面的...你有點胖到是滿好練的看你是雙手上肌肉增加.可以舉啞鈴如果是鍛鍊腹肌6塊肌肉或8塊肌肉..那就做游泳/仰臥起坐如果你是要鍛鍊大腿/小腿肌肉就練跑步不過以上滿費工夫/時間上請先熱升....仰臥起坐請慢慢增加次數..請勿一次過多.....很容易傷
Linda avatarLinda2011-05-15
想要保持身材少吃可以減少熱量的攝取而吃對食物讓身體獲得均衡的營養才可以健康的尤其是一整天在外用餐的上班族更需要特別注意。所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取﹐每日建議攝取量如下﹕五穀根莖類3～6碗﹐奶類1～2份﹐蛋豆魚肉類4份﹐蔬菜3碟﹐水果類2個﹐油脂類2～3湯匙。牢牢記在心�
Lydia avatarLydia2011-05-17
如果吃素的話蛋應該是可以吃的建議妳現在還是營養均衡點會比較好然後多運動可以讓自己的身材看起來比較好喔