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如何讓二頭肌變的更明顯更大? - 健身

Kristin avatarKristin · 2005-03-02

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和比腕力不會輸?我還是輸給一個人!他才71KG!我78KG!聽說他也沒有常常鍊!我偶而練!
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Ingrid avatarIngrid2005-03-04
我平時也喜歡鍛鍊身體!我覺得我有2個心得，和您分享，你想要比腕力可以去拉單槓!而二頭肌就用10KG的啞鈴一天來個2次一次50到100下!一.兩個星期馬上有明顯變大!另外運動還是要循序漸進!我不清楚你現在的狀況!要慢慢來!如果可以你就再多加一些量吧!