如何讓我的身體成倒三角的健美體態? - 運動

By Blanche
at 2007-11-14T00:00

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我是男生。要如何才能讓身體成倒三角的健美體態呢?煩請扼要告知。要做哪些運動?該怎樣安排訓練?或著在飲食上要注意啥麼?

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By Sierra Rose
at 2007-11-14T21:42

你既然都想做的話睡前30分~1h做先從腹肌開始做伏地挺身首要彎90度才有用屁股也要跟著下ㄑ胸肌的話.跟伏地挺身差不多只是把手放在胸部下成3角型稱大概1分鐘以上3分鐘是最好.以後你當兵就不會覺得很操了<因為你已經有提前練習了比較不會覺得很累>伏地挺身:練手力>手要成90度，屁股要跟這下�

By Joseph
at 2007-11-18T16:37

想要倒三角，那你必然要增大肌肉塊。要增大肌肉塊，最好的方法只有重量訓練。所以請持之以恆的練，才有可能看到成果。想要這方面的資訊請到http://www.takesport.idv.tw/或是請大大們提供相關網站。因為肌肉要大到看起來有倒三角不是隨便練練就有的。...

By Michael
at 2007-11-18T15:38

1.游泳:多游捷泳及蝶泳2.重量訓練:臥推.項上拉槓.項上推舉.3.伏地挺身:寬手兩手間距要比兩肩還寬.效果胸肩會變寬.窄手兩手間距要比兩肩還窄.效果胸肌會變厚.4.單槓引體向上:寬手兩手間距要比兩肩還寬.效果胸肩會變寬.窄手兩手間距要比兩肩還窄.效果背肌會變厚.少吃脂肪類.要增加肌肉量多吃水煮蛋.

By Skylar DavisLinda
at 2007-11-16T05:10

倒三角是要訓練你的背肌，你可以多練拉單槓，兩手臂角度要開一點。游泳應該也可以。

By Elma
at 2007-11-14T13:48

良心的建議你不要。倒三角很噁。勻均就好~

如何讓我的身體成倒三角的健美體態? - 運動

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