請問伏地挺身、舉啞鈴、2000M~4000M跑步的熱身怎麼做 - 運動

By Isla
at 2007-11-13T00:00

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因為之前伏地挺身都沒熱身，也沒間隔一天候再重複做，現在仍然楚於受傷狀態，慘虧ㄚ~~!!跑步也是，之前跑步姿勢不太對，也受過傷...請回答的好心人回答內容詳細一點嚕~不要抄別人的歐~@O@"3Q!P.S.還有這些運動過後，要怎麼舒緩肌肉呢?...Showmore

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By Adele
at 2007-11-16T00:45

你好,第一:伏地挺身建議改做中國式的鐵牛耕地,(如果不清楚這是什麼,請問人)因為伏地挺身在做的時候,如果沒有注意到腰跟臀部的角度,很容易受傷,而這又不是可以用口說就可以說明白的.鐵牛耕地的做法有伏地挺身的效果,但是差別在於他運動到的肌肉群更廣,而且在起身的時候(也是一般伏地挺身最容易

By Lucy
at 2007-11-17T12:04

其實作伏地挺生不用作熱身還有跑部的知識應該沒又什麼對不對有的話應該也是呼吸跟踩地得輕重舒緩肌肉的話可以坐下然後擺動雙腳可以盡量擺大一點(左右擺動)還有其他問題得話可以+我及時通a03265954

By Lydia
at 2007-11-13T14:39

首先你要先知道自己的體力到甚麼程度,再來你要注意自己是否已停止生長了,如果自己還在生長階段請盡量不要練,再來....伏地挺身.舉啞鈴.慢跑的熱身的注意事項:伏地挺身做的時候請分開做以100次為一環我是這樣做的..舉啞鈴如果你可以舉到24磅,就降個4磅就好因為如果說做太重,可能做個幾下就沒力了,�