胸肌要怎樣才會變大呢? - 運動

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By William
at 2007-11-11T00:00

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我原本85公斤後來減到73公斤,接著就不斷做運動,只有做伏立挺身.仰臥起坐2種,我最主要是想練胸肌,已經持續4個多月了,幾乎每天做,胸肌線條有比較明顯但是,要怎麼變{大}阿,需要什麼器材嗎?我伏立挺身一次做50下休息40秒在做50下共100下,然後舉10磅啞鈴800下,一次400休息1分鐘在400還要加做什麼嗎?吃的方面�

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2007-11-15T03:39
如果你要讓你的肌肉肥大的話!你要改變的是你的重量，你目前只有增加你的運動次數，這各充其量只能更雕塑線條而已....要變成很大的胸肌有限!所以要讓胸肌變大你在負重上面要增加!不一定只能做伏地挺身....你可以去買啞鈴做"飛鳥"的動作這各動作你上網查都查的到!至於在吃的方面，你可以補
Lucy avatar
By Lucy
at 2007-11-12T00:22
要讓胸肌變大重點在於要長出肉~那就要取高蛋白質的東西吧~
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By Isabella
at 2007-11-15T09:39
哇靠你需要的是增加啞鈴的重量以及減少舉的次數不然你永遠只會有線條

每天玩wii,手會不會變粗丫??

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By Daph Bay
at 2007-11-11T00:00
我女兒買了一台wii給我玩~我每天都瘋狂的在玩wii~想說平常在家都沒在運動的~就趁這次機會好好的每天給他動一動 ...

請幫我的簡易自我介紹翻譯成英文!!

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By Tristan Cohan
at 2007-11-11T00:00
嗨!我叫Patrick.今年剛要滿19歲,我的個性溫和家裡有四個成員,而其中一個是我的弟弟.我的興趣很多,彈吉他還有鋼琴 ...

物理！慣性與平面運動

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By Faithe
at 2007-11-10T00:00
某車以20m/s向東行駛10s，在以10m/s向北行駛15s，求～一.平均速率？二.平均加速度

運動內衣的束胸效果

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By Skylar Davis
at 2007-11-10T00:00
請問穿運動內衣胸部看起來會小小的嗎因為我有ccup==and#34;不太敢穿束胸(因為怕太緊和不舒服)所以想知道運動內衣 ...

女生可以長肌肉嗎??(不管醜或美)代問..10點

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By Olive
at 2007-11-10T00:00
我們班有一個人突然問我女生可不可以長肌肉因為她是我朋友..所以她也只有問我而已既然她是我朋友...我就要幫� ...