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如何讓自己變得有肌肉、有力氣? - 健身

Elma avatarElma · 2009-05-25

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我身體很瘦，兩隻手很像長臂猿==...力氣不是很好...誰能告訴我一套訓練肌肉及有力氣得練功法><想變得比同學還有力氣，順便提醒我是國中一年幾@@而且我體重過輕43kg==......臉也像一顆木瓜><嗚嗚~~~~~不過身體蠻高的@@16x(cm)忘了個位數@@贈上10點啦><><><><...Showmore
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Olga avatarOlga2009-05-29
1.伏地挺身,每天做看你第一天可做幾下,往後每幾天加幾下,看你的能力而定,(每天一定要做)最後目標先100下(可緊實手臂)2.仰臥起坐:計劃同上:(每天一定要做)最後目標:100下,(可緊實腰部，練久了就會有腹肌)3.交互蹲跳:計畫同上最後目標100下(可緊實大腿)4.到公園拉單槓計畫同上最後目標10-20下:(可緊實上下
Cara avatarCara2009-05-25
鍛鍊不停的鍛鍊多吃這樣才會有多餘的養分去供應你所需要的肌肉記得多吃營養的東西加油