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如何讓自己重一點 - 健身

Steve avatarSteve · 2008-11-26

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我是一個國三的男生...身高162.9(左右應該更高了)體重..............42公斤~~救命啊...我真的是超瘦的我穿短褲時小腿都被很多女生羨慕(我也很羨慕她們比我粗一點＝　＝)手腳都很細...看起來像輕輕折一下就斷了==可是我有肌肉都蠻硬的~只是我搞不懂我再怎麼吃,還是一樣瘦...一定有甚麼方法可以讓我變粗一
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All Comments

Hedwig avatarHedwig2008-11-26
要增胖不外乎就是常吃脂肪多和熱量高的,或是能開胃的食物或補品~~例如帶皮帶肥的五花肉(如:焢肉),含糖飲料,甜點/糕點,西式速食類,油炸類,卡路里高的零食,澱粉類,奶油奶精類.....其它就是多吃少動,每吃完一頓餐點後,盡量休息不要活動,或睡一下,晚上睡覺前若盡量多吃些甜食或熱量高的東西,吃完就睡�
Annie avatarAnnie2008-11-27
其實增胖和減肥一樣困難每一公斤的體重要七仟七佰大卡要瘦要胖都不是一夕之間可以完成的想要胖吃就有很大的關係吃要能消化要要吸收若你是狼吞虎嚥還沒消化如何吸收胃管消化、腸管吸收吃要慢要多這不容易但你要不斷練習吃得慢消化好但血醣升得快容易飽所以吃得少能把每一口食物咬到如泥狀�
Hardy avatarHardy2008-11-29
吃油膩東西!炸雞啊!麥當勞了!去吃一個月因該有效過!!早睡!不要熬夜!!!多吃!!睡前喝杯熱開水!!很有效唷!不多200CC差不多!!...Showmore
Odelette avatarOdelette2008-11-26
國中應該還是成長期不用擔心@@我一個朋友國中160公分40公斤到現在大學176公分65公斤..你想鍛鍊的話..運動完..吃片起司+牛奶多吃肉..飯穀類.肉類多吃.菜也要多吃宵夜也多吃=="常舉啞鈴能鍛鍊臂肌..仰臥起坐能鍛鍊腹肌..伏地挺身能鍛鍊手臂..跑步(慢跑).騎單車能鍛鍊腳步..還有一個˙˙就是吃東西狼吞�
Gilbert avatarGilbert2008-11-29
我大概176體重約53最近吃吃喝喝運動增加到55因此我也深受這件事困擾先說這是體質而且看得出肌肉是一定的因為脂肪都不知道到哪去了所以你腹肌應該滿明顯的好處是隨便練線條就出來啦不過不能掩蓋瘦的這件事...總之就多吃消夜吧理論上可以長贅肉不過我也經吃了兩年的消夜囉~好像沒差多少......Showm
Thomas avatarThomas2008-11-27
其實很簡單只要睡前再吃個宵夜等個差不多15分妳就放寬心情好好睡覺每天持續著2個月保證會讓你有感覺以前我工作關係常常這樣結果體重大增相對的健康也是有影響所以只要身體健康最重要切記!...Showmore