如何鍛練下盤的力量？ - 健身

Tracy · 2007-07-19

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我本身是一個喜歡健身的人，但我大部分都是做上半身的重量訓練，過去曾經在物流中心做過貨物配送，我們的貨物都是一箱一箱的，平均重約60KG，但當時年紀輕又衝，貨物的擺放棧版跟貨物的輸出點距離最遠在30步內，因此都是用衝刺的，甚至一口氣搬兩箱都常有的事，為了只是要比贏同伴，這樣一�

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Erin2007-07-22

我不是很厲害啦~"~不過我是100m與跳遠的選手或許我可以幫幫你喔^^(1).100m全力跑，到達終點前腳就僵硬，而且非常痛酸，對於非田徑選手來說，這是正常的，是因為跑步的姿勢與觀念的不正確再加上肌肉耐力的不足，100m衝刺手臂擺動的過程中，肩膀是放鬆的，全身是放鬆協調與自然有頻率的，而不是

John2007-07-21

我的感覺是因為你對這些運動沒把握也沒興趣，所以在從事這些你沒把握及沒興趣的事時並不會專注在上面或因為太緊張等原因導致你的肌肉過度僵硬，肌肉只要一僵硬，那你的肌耐力就一定會減低，這時再硬撐只是讓身體的負擔更大，自然就會更累更不舒服更容易受傷。下次在運動前試著先做些暖身�