如何鍛鍊我這瘦弱的身體 - 運動

Selena · 2009-10-22

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我的工作主要是在辦公室畫圖昨天去現場幫忙搬東西，大約是搬快20公斤的東西從一樓搬到二樓，結果搬沒幾趟頭就很暈回到家時兩隻手像是廢掉一樣沒什麼力同事說我欠操，搬沒幾趟就受不了平時我是沒什麼在運動，大多在電腦前面如果要避免這搬東西會搬到頭暈的情況發生是該做哪些訓練？因為平��

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Caitlin2009-10-23

您好給你一個小小的建議鍛鍊自己的體態有兩個時間點一、睡前:睡眠可以幫助身體修復二、一早起床:運動完後可以喝杯牛奶補充自身所流失的鈣質至於運動幫您做個小小的規劃一開始先拉筋約五分鐘再來伏地挺身20下仰臥起坐30下(看情況而定約一個禮拜增加10下最後做點踢腿以及伸展擴胸運動這是一些�

Tracy2009-10-25

哈哈~~原來你回答這一題的時候還是初1喔~~

Lydia2009-10-25

早上提早半個鐘頭起來作個短程晨跑帶握力把到公司利用空閒時,訓練一下手部握力睡前作個伏地挺身再配合飲食相信會有基本的改善