如何鍛鍊肌肉請跟我說 - 健身

By Elvira
at 2006-03-17T00:00

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我想要鍛鍊臂力跟腹肌我目前最想要鍛鍊右手左手的力量大大請告訴我

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By Iris
at 2006-03-19T06:30

我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以�

By Lucy
at 2006-03-17T13:37

基本就是要勤勞...儘量每天都要提醒自己要做。

By Frederic
at 2006-03-17T16:17

每天搬重的物品每天做伏地挺身每天做仰臥起坐

By Jack
at 2006-03-21T14:09

臂力1.啞鈴舉起至與身體90度高，手伸直做擴胸運動2.手與身體呈一直線，握住啞鈴，手軸彎起至少90度以上3.伏地挺身4.站在椅子前方，兩手於後撐住椅子，作蹲起的動作，起的時候手是申直的，腳呈90度，蹲時首軸彎區之稱身體的力量，屁股不行碰到地板，反覆數次腹肌1.伏地挺身2.仰臥起坐在做以上運�

By Una
at 2006-03-18T15:18

臂力的話建議可以買個啞玲來舉..一你的狀況從每天雙手各10下20下開始循序漸進的增加....再搭配最簡單容易做的伏地挺身....持之以恆就能達到效果....腹肌的話最容易做的就是仰臥起坐....每次做個20或30下..一樣可以漸漸增加....或是躺在床上..兩腳舉起..採"空中腳踏車"....就是把腳抬起來想像自己��

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