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這套跳躍力訓練會長不高嗎？ - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2006-03-16

Table of Contents

1.『自然蹲跳』:身體蹲低至可以自然起跳的位置　然後盡全力跳　並保持這最高的彈跳高度!　想像地面上很燙　一著地後用最快反應　再次躍起　可以練整條腿的爆發力(第一星期:15下x2組/天第二星期:20下x2組/天第三星期:25x2組/天　別再超過第三星期的訓練量　每組中間休息2分鐘)2.『大腿跳繩』:雙腳與
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Zora avatarZora2006-03-20
這套運動 主要都是跳躍動作其實他不會影響你長高的狀況甚自因為跳躍 還有刺激長高之效你可以做這套運動沒有問題基本上 不要過度強化肌肉 或是 做重量訓練舉重 就不會長不高囉運動是對長高跟身體都有幫助的補充長高的四個要素: 1、營養。人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另
Ivy avatarIvy2006-03-20
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