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脊椎側彎的人可以健身嗎? - 健身

Lily avatarLily · 2006-03-15

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各位健身達人或教練們我身高180,體重74公斤,但有32度的脊椎側彎但我又想讓自己更壯一點請問我可以去健身房健身嗎?會不會愈練愈彎啊?如果可以改善那要用什麼健身法呢?倒吊或拉單槓有用嗎?...Showmore
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All Comments

Quintina avatarQuintina2006-03-15
拉單槓的話手會很痛，不嫌麻煩的話就游泳吧！游蛙式...如果一定要健身~不要做太用力的運動。脊椎病變最忌諱提重物，因為脊椎兩側的肌肉，其中一邊鬆緊度失調也就是兩邊鬆緊度跟張力不一樣也是導致脊椎會側彎的原因之一...避免提重物的原理是一樣的。可以做體操、瑜珈*_*
Xanthe avatarXanthe2006-03-17
你必須先詢問醫生，這是一定要的。可不可以做，可以做哪些，多大的負荷，這些都要問清楚。可以的話最好找個專業的教練指導。
Xanthe avatarXanthe2006-03-19
我也有脊椎測灣喔！15度上灣19度下灣..我表哥48度...都是天天拉單槓..拉一年...我表高變壯+拉直長高！我..拉直長高..我拉比較九..因為我不想變粗壯..所以都拉比較少..脊椎測灣聽說老了之後會很痛苦..所以妳也快去拉單槓吧..希望你快點便強壯幼掌高！
Enid avatarEnid2006-03-15
是可以的,健身不是一定要很激烈的..還可以請教醫生那一方面的運動比較安全線上回應的,你可能不一定相信..相信,對你也不一定正確..可以做些不讓背腰支撐太大重量的運動..運動時間要調整..不要太久..運動也是復健的一種方法
Jacky avatarJacky2006-03-19
別做太重的其實還是可以的但是記得...作重訓的時候姿勢要正確譬如不要彎腰駝背...姿勢正確還可以矯正你的脊椎側彎喔...理論上~~~~~~~訪間說法~~~~~~~~~~~~~~~~~吊單槓一直撐著是可以矯正脊椎側彎的~~~~~~訪間說法結束~~~~~~~~~~~~~~~...Showmore