健身肌肉 - 健身

Charlie · 2006-03-15

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胸肌怎麼練才會大~才會漂亮如果答案有伏地挺身請外教最好之方法腹肌怎麼練才會美~才會均勻請清楚我的問題....以免答非所問唷請有經驗的人給我意見~1健身房免2要花錢買很貴的器具免我只有啞鈴

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William2006-03-15

建議你三天一次一次維持三十分鐘健身前肚子不能空空的或太飽胸肌啞鈴也可以練你先躺著往上舉這樣建議你別用太重以一次可以舉起10~15下的啞鈴建議6~12磅可以買兩個相同的一手高一手低這樣舉胸肌還有一個健身器材那就是握力棒就是中間有彈簧那種有分比較小的跟大的建議買小的好像才100~200你去大