拉單槓的問題是否每一下都必須完全手打直? - 啞鈴

有時候我可以拉8下，有時候上槓久了一下都很勉強。以前我一下都拉不上去後來發覺是用錯力道我ㄧ開始用到小手臂的力量拉後來才學會如何用背肌跟大臂腹部的力量正常來說拉完大臂會比較酸有用到力的感覺才對吧?平常我照三餐拉單槓而且也都有用啞鈴和握力器最大的問題是我直上直下拉第2下開始手就沒有完全打直(手軸]稍微彎曲)因為完全打直後再出力我就拉不了幾下了這樣不標準嗎?擺盪法我看人都用的很輕鬆可是我學好久都無法學會擺盪對我來說很耗力請問大家手一定要每一下都打直再出力上去嗎?還有擺盪法的出力順序是?練習單槓的好方法有哪些?我的土法煉鋼練的很沒信心呢...Showmore