重量訓練大約拿幾磅的啞鈴或槓鈴較佳? - 啞鈴

By Franklin
at 2006-02-20T00:00

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重量訓練大約拿幾磅的啞鈴或槓鈴較佳?重量訓練大概一周幾次?重量訓練每一次做幾分鐘呢?

All Comments

By Sierra Rose
at 2006-02-24T08:55

如果要訓練爆發力力量強度建議拿九至十公斤,一次做15下左右,做三次循環如果訓練肌耐力的話就30次一個循環,也是做三次循環,我個人是用10公斤(22磅)做重量18磅做肌耐力,基本上做到手臂酸痛,比較有效果剛開始不要太勉強!如果要有線條運動完不要喝太多水!我都盡量喝牛奶和養樂多!平常也不喝加糖飲料�

By Jacob
at 2006-02-22T00:33

剛開始拿12磅的就好每天都要進行~~不能鬆懈每次訓練要有計畫例如第一ㄍ禮拜都10下第二個禮拜在增加5下辭續下去這樣才會有效果

By Suhail Hany
at 2006-02-08T00:00

有一本教健身的書，內容我記得好像只需要用到啞鈴，然後可以自己一個人做很多的健身！不過我忘記他叫什麼了 ...

By Cara
at 2006-02-06T00:00

1.是少量多組好還是多量少組好??ex仰臥起坐啞鈴2.聽人說啞鈴要拿自己只能舉到十多下的我10LB的大概能舉到70下大� ...

By Necoo
at 2006-02-06T00:00

請問我要如何選購增重奶昔?因為我身高180公分但體重65公斤覺得太瘦想要像健身教練一樣擁有壯碩的肌肉還有奶昔 ...

By Margaret
at 2006-02-02T00:00

我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎� ...

By Lucy
at 2006-02-02T00:00

我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎� ...