健身高手請救救我吧.. - 健身

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By David
at 2006-02-02T00:00

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我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎麼作..我怕姿勢錯誤而練不起來也不知道該作多少下?●搭配伏地挺身跟仰臥起坐應該會有些胸肌吧..但是想把肩膀搞寬一點該做些什麼呢(不上健身房的)?●我身旁的啞鈴可以做些什麼動作來練

All Comments

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By Hamiltion
at 2006-02-06T22:08
拉單槓最棒，可以練闊背肌，身材會變大隻哦（倒三角型）！正手握與反手握都要做，手伸開一些效果更佳，但要以闊背肌做上去（意念集中在闊背），不要太依賴手臂與肩膀，下身不要動保持垂直，可以彎雙膝小腿交叉，也盡量不要利用到腰力；上去要快，下來要慢，8-12下/組，先做正手3組，再做反�
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By Ursula
at 2006-02-06T10:14
我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以�
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By Todd Johnson
at 2006-02-04T10:25
我的建議是...既然你對健身有很多不了解的地方你又不是很喜歡健身房你可以到O2FitnessStudio台北市忠孝東路三段251巷8弄2號B102-27720281這是一個健康體適能教練的工作室提供各種訓練的教學你可以先學會怎麼運動之後就能在家做適合的運動來達到自己想要的目標附:我個人也不喜歡用器材來訓練...Showmore
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2006-02-02T22:53
把肩膀弄寬,有兩個很有效的方法:1,每天吊單槓,5到10個,能更多更好.2,游泳的蛙式,大量用到肩膀的力量,也可以擴胸,游慣蛙式的人,胸肌一定有的啦.

除了亞力山大，哪些健身會館或男子三溫暖不會一氧化碳中毒死亡？

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By Caroline
at 2006-02-01T00:00
除了亞力山大，還剩下哪些安全的健身會館或女子、男子三溫暖，不會一氧化碳中毒死亡？

排球技巧。體育分享和建議

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By Erin
at 2006-02-01T00:00
1。上排球課會學到哪些技巧？2。對體育課的分享或建議？

誰能幫我解解我的問題呢?感恩唷^^

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By Thomas
at 2006-02-01T00:00
那個...請問各位姊姊們...就是...你們跟你們的公公\and#34;愛愛\and#34;完後...你們的\and#34;腹部\and#34;會很痛嗎？最近� ...

4天三夜的旅行要帶哪些東西??

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2006-02-01T00:00
這是一個有點無聊但是我又很想問看看大家意見的問題可以跟我說要帶幾件衣服和褲子(這不是算數問題)希望大家� ...

求金載沅的資料和圖片

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By Agatha
at 2006-02-01T00:00
金載沅的資料要詳細ㄧ點!!還有他的圖片喔拜託囉^^