健身啞鈴

如何在家也能DIY鍛鍊肌肉?限專業健身教練回答(20點) - 健身

Zora avatarZora · 2006-02-06

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請問我要如何選購增重奶昔?因為我身高180公分但體重65公斤覺得太瘦想要像健身教練一樣擁有壯碩的肌肉還有奶昔要如何食用呢?順便能教教我如何在家DIY鍛鍊肌肉?我有買一些相關的健身的器具像push-upbars擴胸器練腹肌的滾輪和啞鈴希望能提供我如何使用這些器具鍛鍊肌肉的步驟我很有恆心毅力想要鍛鍊
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Agatha avatarAgatha2006-02-10
我分享我的經驗給你好了..如果可以的話可以用一些小器材!!希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺�
Irma avatarIrma2006-02-06
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Hamiltion avatarHamiltion2006-02-09
你好很高興聽到你說你很有恆心毅力不過我想你現在欠缺的就是訓練的方式一套完整的訓練是一個長期的肌肉訓練計畫並不只是告訴你要做什麼動作要做幾下幾組就可以達成的我絕對認同鍛鍊肌肉是不一定需要器材的但是前提是..""你必須能夠真正的使用到你想要鍛鍊的肌肉""而這個部分光是