請問有關於健身的一些基本常識? - 健身

By Poppy
at 2006-01-09T00:00

Table of Contents

我想問一下就是,假如現在我想鍛鍊身體,每天都做100下伏地挺身和舉50下啞鈴,可是我做完之後隔天手臂就會非常的痠痛,那我想請問一下,就是我手臂還在酸痛的那天還要繼續做,還是要等到不會酸痛的時候再練呢?*聽我朋友說手臂痠痛時繼續練的話會比較容易受傷*

All Comments

By Sandy
at 2006-01-09T19:54

是的會酸痛是肌肉拉傷引起的是身體在警告你健身基本概念肌肉是需要時間成長及修復的天天運動的效果反而會讓肌肉沒時間成長及修復喔一星期運動三天為佳若要天天運動,最好每天對不同肌群做效果最好喔!...Showmore

By Jessica
at 2006-01-10T13:53

運動是持之以恆的當然如果你的手臂非常酸痛那麼就該停止如果那種痛是你可以忍受的那麼就做做可以練手臂的運動例如抬抬手也可以啊就不要再做這麼拉扯的運動了主要還是要小心受傷哦不然造成了反效果反而不好還是要以身體的感覺為重哦^^...Showmore