如何長高?? - 健身

一、不能挑食　　　　人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子��

我好像每樣都沒做到....怪不得長不高><

我用以下方法長高了11cm首先注意睡眠9點能入睡最好8點以後不要接觸螢光幕少看電視電腦其次~非常重要...最好不連8點檔都不要注意營養你可以先去找中醫要轉骨方每家都有只是收費不一要成長最重要的是營養的均衡不能挑食如果你會挑食建議你去買綜合維他命但能須注意下列的攝取1.蛋白質多吃肉~或��

男生到高中才是真正發育期國中還不需要太過擔心一切正常飲食""打籃球""是我見過最多男同學多年後變高的最大主因喔!!!既可以健身也可以變高!有好幾個我的男性同學原本都比我(167)矮長時間他們打籃球都已經變170以上了甚至我表哥都182了真的很誇張!!還有鈣質的攝取更是重要牛奶可以多喝

喝牛奶多運動　例如游泳（不要在鬼月游泳比較好＝＝）或跳繩　早睡早起多吃蔬菜。。

一、不能挑食　　　　人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子��

多運動、多喝牛奶、補充鈣質的營養品最好吃完再吃一顆維他命c可以增加鈣的吸收每天都要有正常的生活作息