如何降低體脂肪? - 運動

By Eden
at 2008-01-03T00:00

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想請教如何降低體脂肪,如果是運動的話,仰臥起坐.伏地體伸.交互尊跳等那些有用嗎慢跑有用嗎..還有什麼比較有用的運動項目呢

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By Faithe
at 2008-01-07T03:28

仰臥起坐或是伏地挺身比較適合用來練局部肌肉的運動但如果有想要適當降低體內脂肪,可以選擇像是跑步、游泳等運動但是一定要遵守運動333原則也就是一星期至少做三次一次至少30分鐘以上每次的有效運動心跳率達133下才能有效降低體脂肪另外飲食上也需要做控制所謂高熱量的,宵夜零食都不能吃若還

By Madame
at 2008-01-03T10:22

減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？陳先生並沒有躲過這次流行性感冒的侵襲，高燒之後體重掉了許多，而且陳先生看起來臉色憔悴、毫無精神，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。但是雖然瘦了，並沒

By Elizabeth
at 2008-01-04T12:16

要降低體脂肪運動一定要每次都超過30分鐘才能燃燒到肌肉慢跑算有氧也很有效還是你也可以吃另一種會降體脂肪的食品叫纖比例草本精華組那個本來是中醫診所在做減肥用的而且是美國大藥廠生產的我自己也有吃超有效像大腿小腹的脂肪在一個月左右就減了快5公斤因為吃的反應很好,很多同事跟親友也

By Kelly
at 2008-01-04T04:07

我開始工作後就越來越胖，褲子一件件的穿不下後，才驚覺該減肥了，想說從搖呼拉圈開始，我是覺得自己很認真啦，飲食也有控制，可是體重好像才下降又升回來，到最後感覺就像白忙一場。有一次我上網搜尋減重，大家都說減肥要少吃多運動，但要少吃哪些?多做哪些運動才對?我都不知道，雖然不��

By Zanna
at 2008-01-07T23:44

除了運動之外，還可以搭配CLA或是胺基酸這兩個都是可以降低體脂肪，天然的。胺基酸是可以把肥肉變成肌肉不過牌子很多可以自己去找用這些東西之外還是要搭配運動唷。效果會更好唷。加油吧^________________^...Showmore

By Donna
at 2008-01-06T21:22

運動跟降低體脂沒有關係，它只能鍛練肌肉，提高緊實度，維持健康及代謝，還有減少重量。如果要降體脂，必須從營養控制開始做起，少吃高熱量食品，多喝水幫助代謝率，作息要正常，不要超過十二點睡，否則也容易產生酸性體質，增加癌症的好發性。