(伏地挺身)和(仰臥起坐)是(上吸下吐)還是(上吐下吸) - 伏地挺身

Ina avatar
By Ina
at 2008-01-02T00:00

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之前我自己做(伏地挺身)和(仰臥起坐)都是(上吸下吐)的!做的很OK!沒問題!又來知識查一下比較保險!結果發現...兩種版本!!!!!!!!以下是跟我做一樣方式的(上吸下吐)http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...以下是另一種相反的(上吐下吸)http://tw.knowledge.yahoo.com/question/que

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2008-01-03T18:12
其實你記得一個原則用力的時候吐氣放鬆時吸氣例如伏地挺身下去吐氣上來吸氣例如仰握推舉下去時吐氣上來時吸氣====其實也沒有固定!只要自己做的順暢就可以畢竟妳做的並不是很重的量如果是做80~90公斤以上的重量我覺得還是配合呼吸的好!好做又避免受傷重點是調節呼吸!===這是我的田徑教練跟我說�
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-01-03T23:09
基本上兩者都是正確的，因為不要憋氣就對了，因為憋氣會產生讓你血壓上升，體內腔壓上升的效果，會讓你有危險，而一般人都習慣出力吸氣，也沒啥不好，但是如果做重，吐氣上會比較好，因為如果你剛好沒力了，吐氣上比較容易將納腔壓排出，不易造成內傷的形成。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-01-02T03:47
請問pepejojoW.G是什麼?健身房?
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By Tom
at 2008-01-05T03:31
2種都可以的!不要憋氣就好囉!因為不同的訓練有不同的呼吸節奏!總之~不要忘了呼吸而憋氣就不好了......2008-01-0601:05:43補充：喔!是worldgym世界健身俱樂部...Showmore

街舞的地板動作基礎20點

Jake avatar
By Jake
at 2008-01-01T00:00
可以跟我說媽==除了仰臥起坐還有伏地挺身之外的基礎PS:我伏地挺身都只能做到10~15下就沒力氣了...可以敎我如何�� ...

重量運動相關問題

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By Oliver
at 2008-01-01T00:00
我有再做的運動有伏地挺身仰臥起坐雅玲之前我受傷了後頸部和後肩膀這樣的情況就是要休息不要動對吧??我休息� ...

伏地挺身跟肌耐力有關係嗎..?(很困擾...)

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-01-01T00:00
我20歲~身高約170體重約57...外表很瘦..我有一陣子常常做伏地挺身...但是我的次數一直沒辦法進步和突破....我自認� ...

請問伏地挺身等運動做快一點效果會比較好嗎?

Heather avatar
By Heather
at 2007-12-30T00:00
伏地挺身、仰臥起坐...等運動，同樣的次數，做的速度越快，隔天就肌肉就越酸痛，這樣是否代表速度越快月有效 ...

關於瘦小腹及小大腿

Donna avatar
By Donna
at 2007-12-29T00:00
多走樓梯可瘦小腿還大腿的，是真還假？坐久了，屁股會變大？要如何瘦小腹，除仰臥起坐之外，還有其他方法嗎 ...