伏地挺身跟肌耐力有關係嗎..?(很困擾...) - 伏地挺身

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By Ophelia
at 2008-01-01T00:00

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我20歲~身高約170體重約57...外表很瘦..我有一陣子常常做伏地挺身...但是我的次數一直沒辦法進步和突破....我自認我的臂力還蠻不錯的...(對瘦子來講)...我單槓正握可以拉7下~而且是很標準的..手有打直...但是伏地挺身頂多維持在30下左右...連續作1個多月都是如此....我也嘗試過各種不同的伏地挺身姿勢~~��

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-01-05T23:25
其實問題在於....你所謂的"臂力"好好的是在你所說的...2頭肌拉單槓所用的肌肉群正是2頭肌和闊背肌當然你單槓也可以拉很多下但是....伏地挺身..所用到的肌肉是...3頭肌+胸大肌兩個動作用到的肌肉並不相同所以...不要感到灰心....這並不是你肌耐力不足肌肉訓練大致上分為...肌耐力+肌肥大+肌力....
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By Skylar Davis
at 2008-01-04T11:51
我跟發表的人情況大相同我只能做20下增加臂力還有胸肌這這樣ㄖ
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By Linda
at 2008-01-05T23:48
伏地挺身要循序漸進的做，我以前是從二十下一天，然後每天加一或二下到一百下，我的肌耐力變的很強壯，肌肉也長出來，你如果能夠一次做二百下。保證你的肌耐力會更強。

請問伏地挺身等運動做快一點效果會比較好嗎?

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By Tristan Cohan
at 2007-12-30T00:00
伏地挺身、仰臥起坐...等運動，同樣的次數，做的速度越快，隔天就肌肉就越酸痛，這樣是否代表速度越快月有效 ...

拉筋．伏地挺身．仰臥起坐

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By Sierra Rose
at 2007-12-27T00:00
我每天做50下伏地挺身25　25下做　和　70下仰臥起坐　會太多嗎？　還有我一星期拉1～2次的筋我很想要長高　～�� ...

手沒力量怎做伏地挺身

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By Gary
at 2007-12-20T00:00
如題手沒力氣做幾下伏地挺身就手酸要如何增加手臂力量覺得自己做不出來有點自卑感班上同學男生幾乎都會做我 ...

做重量運動時的拉筋

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By Olive
at 2007-12-19T00:00
我希望身體能練的健壯點所以都有在鍊我有做伏地挺身啞鈴仰臥起坐三項我做運動前都有拉筋可是就是一個地方拉 ...

各種瘦身減肥運動??

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By Joseph
at 2007-12-19T00:00
我是一位工讀生現在高2因為從小就一直是這種肥胖的身材最近想開始改善也有持續再做一些運動(伏地挺身,仰臥起 ...