拉筋．伏地挺身．仰臥起坐 - 伏地挺身

By Gilbert
at 2007-12-27T00:00

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我每天做50下伏地挺身25　25下做　和　70下仰臥起坐　會太多嗎？　還有我一星期拉1～2次的筋我很想要長高　～　但是這是練舞需求．．還有沒有機會再長高，我要有根據的回答．現在是個國二生．...Showmore

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By Ida
at 2007-12-27T22:54

伏地挺身和仰握起坐都算是輕量的重量訓練之ㄧ如果你的發育還未完全((正常男生的發育時間大約是到18~~20歲左右停止的))妳的年紀算是還在發育中,骨頭還沒有定型,我個人是不建議您在繼續做上述的動作,因為骨頭內的骨質密度會增加,尤其是伏地挺身,恐怕會讓你的鎖骨定型而拉筋的話是還好,不過不要一

By Dorothy
at 2007-12-27T04:11

每日運動15~30分鐘有助於新陳代謝每天走路500步是消耗多於卡路里每天跳繩300下有幫助於學齡學生長高之前新聞都有報導~根據英國~美國醫學研究拉筋可以拉但是要適當~非專業訓練是伸展~專業訓練則是天天拉伏地挺身和仰臥起坐是不多~但是下半身也要練~光練上半身和腹肌~下半身沒有運動到~讓肌肉平衡

By Sandy
at 2007-12-31T13:33

還可以長高阿一直跳一直跳就長高了飲食正常不要熬夜