如在短時間練出腹肌和臂肌??10點... - 健身

Audriana · 2011-03-30

Table of Contents

如題，請大家告訴我...

All Comments

Caitlin2011-04-01

均衡飲食、適當運動、生活作息正常！腹部↓一張椅子：上身往後傾斜盡量別動，手抓牢兩旁，腳併攏抬起膝蓋成90度，然後伸直5秒，收～往前～重複動作～（如果你的腹部有緊繃感，那就表示你做對了）很奇怪的方式對吧，我也覺得，這種方式你做了就瞭，懶得用仰臥起坐的方式練而以...Q.Q||滾輪＿��

Audriana2011-04-03

健腹輪啊超好用王字腹肌靠這戀就對還可以煉到手臂線條幾個禮拜就有線條很明顯出來了

Belly2011-04-01

可以買個健美輪試試。剛開始您可能會以手臂出力。所以臂肌會練到一點主要是會練到腹肌不過真的要持之以恒!!